MANUEL CHAVEZ.G.

Dejábamos caer un lápiz, para luego recogerlo lentamente desviando los ojos hacia las piernas de nuestras amigas, intentado ver mas alla de lo evidente.

Quizá nunca se dieron cuenta, pero en varias ocasiones hacíamos esa rutina, como cualquier muchacho imberbe y curioso a esa edad.

Jamas entendí su proceder en contra de Nazario, llegar a los golpes para sacarlo de la carpeta y sentarse conmigo, del cual siempre salia airoso, debo confesar que jamas le preste o regale algun video pornografico a Manuel, gesto que si tuve con Franco y Lopez, estaba tan aburrido de ver los mismos videos y un dia los lleve al colegio con la idea de regalarlos sin algun arrepentimiento, y a los primeros que vi fueron a los dos, a Lopez y Franco, ellos sonrieron, y no dudaron en aceptar, rápidamente se lo camuflaron en sus respectvas mochilas, quiza presurosos, por que siempre estaba Vanesa observando los movimientos sospechosos del salón.

El gordo Manuel tenia un risa por demás exagerada, dudo que haya cambiado esa risa en la actualidad, participo en desfiles escolares, actuo y bailo en presentaciones del aula, siempre empeñoso y tambien haciendo de las suyas, es decir, jodia a todo el mundo.


Lo mas memorable, y de todas maneras tenia que recalcarlo ...En los días de paseo, como el día de la juventud, poderoso pretexto para irse de relajo a chosica a tomar en sol y ver chicas en ropa de baño, por esos dias primaverales, todos teníamos que llevar nuestra lonchera, lo típico, era el arroz con pollo, en el caso de Manuel, era sorprendente, llevaba UNA COOLER , ahi dentro, llevaba su ensalda de tomates, pepinos, lechuga, una portavianda su contundente almuerzo, arroz con pollo, su refresco en una botella de dos litros, y un par de hamburguesas si en caso no este del todo satisfecho.


Siempre las loncheras de Manuel seran recordadas, mucho mas recordadas que su sudor por los ojos.

Los recreos era una celebración para Manuel y también por Vallejos, que salían presurosos con sus propinas, como camioncitos atropellando a quien sea en su camino, todo por llegar al quiosco carbajalino.


En el ultimo año de la secundaria, cuando nuestra puerta estaba totalmente abierta y la del salon de al frente de igual modo, ahi lejos se podian ver el cruce de piernas de las chicas del cuarto B,.

- mira goyo... que chevere-

- guau, gordo,que ricas piernas tiene esa flaca-

-atencion goyo, va a cambiar de pierna, atento ahi, goyo, atentooo-

- oh oh lento lento nena, oh que buenas yucas-

Y nos reiamos.


Estimado Manuel, recuerdo la frase de tu madre, cuando aun vivias en un departamento cerca del puente primavera -no me pidas mas propinas manuel, ya te dije que no soy tu banco- Y reias, cuando en realidad querias esa propina para comprarte chisitos, la sonrisa mas dibujada fue cuando tu madre llevo a tu hermanita que tenia recien algunos meses de nacida, estabas feliz, muy feliz de tu hermana, yo lo tengo en la mente todas esas emociones tuyas. Cuando desfilamos por los quechuas cerca de 8 cuadras, cansando, sedientos, mi padre nos encontro con la lengua afuera, y nos invito una gaseosa a los dos, ahi sentados en la vereda, riendonos y molestando a las chicas de otros colegios.

Felizmente, jamas te perdi de vista, se donde estas y se a donde llamarte, esto es una pequeña reseña de nuestra amistad, de dedico la cancion de un grupo español, que tiene nombre de sopa española, se trata de una sopa fria tipica de Valencia, GAZPACHO.

UN SALUDO ETERNO, AMIGO MANUEL.

Una coleccion perdida...mi manga rojo de dragon ball

Cuando dragon ball llego al Perú, y todos se prendía de la tele, eran días memorables, fue quizá a fines del 1995, ya en el 1997 se hablaba que tenia una saga mas intensa, que llegaría pronto, yo no quería perderme esa primicia, y en un kiosco cercano, pude notar entre tanto periódicos chicha y revistas faranduleras, un manga rojo, que decia DRAGON BALL Z, no podía quedarme con las ganas, me lo compre, y asi fue durante muchas semanas, llegue a juntar todas los capítulos de dicha saga, y cuando la termine recién estaba llegando a la television peruana.

Lo malo de todo, es que mis mangas que con tanto cariño lo coleccionaba, un día mi padre los hecho a la basura, claro, yo no estaba en casa, pasaron varios días y queria repasar mi mangas, y al enterarme, no pude mas, llore de cólera, era mi colección , mi primera colección que llegue a terminar...

Pensé debí esconderlos, o decirle a mi padre lo mucho que valía para mi, es decir, mi colección...

Pasaron años asi.. ahora tengo la esperanza de encontrarlo en alguna tienda de mangas.... creo que ya había enloquecido.


Nunca mas colecciones nada, o al menos quizá algo de videos porno...  pero mi manga rojo nunca mas lo tuve en mis manos... espero recupèrar esa colección algún día..

OJOS AZULES

Ella juraba que llevaba una pistola en su cartera roja, que antes de charlar no le hacia falta preguntar tu nombre, que es mejor asi. Sus ojos eran azules y no guardaban ilusion, si sonrie ahora es por que le gusta el clima templado, apenas unos rayos de sol que no amenacen su piel, se sento sobre esa silla vieja, se sirvio un vino tinto, y sonrio.


Contaba que le gustaba la poesia y por eso se enamoro de un sujeto que vivia por el centro de lima, al cual tuvo que dejar por que este era casado, - esa noche casi lo mato, a el y a su esposa, ella entro en rabia nos vio haciendo el amor, nos descubrio, le dolio ver a su marido conmigo, y me dolio a mi esta situacion, saque mi arma, le apunte a ella, que tenia un cuchillo dispuesta a darme muerte, gritamos las dos, y fue entonces que yo  enloqueci, su marido la empujo a un lado, yo corri, baje las escaleras, aun con el arma en la mano, y a mis pasos siguiendome estaba el, que no joda , y le dispare sin ver, no le di, lo asuste, sali afuera y al fin tome un taxi , con el arma en la mano, solo me llevo un gordo feo tres cuadras , me boto de su carro pues no queria tener problemas ajenos en su vida, llore en el camino, guarde el arma en mi cartera y me perdi en las oscuridades -

Sus ojos azules eran hermosos, el dueño de un bar le propuso matrimonio apenas si la conocia, ella dijo no, con viejos feos no, el dueño quien se trasladaba de un lugar a otro en un escarabajo viejo, tan viejo como el mismo y sus patillas a lo elvis, que tenia cuentas en el banco y era su mejor partido para ella.

Le dijo no.

Un cantante, alto y delgado, de voz agradable, cantaba trova los jueves en un bar conocido y los viernes rock con su banda , se enamoro de ella con tan solo verla los viernes por la noche en ese bar, a ella le gustaba sus temas, que nadie los cantaba pero ella lo gozaba y los aplaudia a rabiar, pero tambien le dijo no.

Le  dijo no al cantante.

Despues de meses, la mujer de ojos azules, cartera roja, de delgada figura aparecio, me dijo que llevaba su arma en su cartera, no le tome importacia, se sento en esa silla vieja , se pido vino tinto  y sonrio...

Contaba que una noche un joven de unos 24 años fue su enamorado, era escritor, el se enamoro de ella y ella tambien quiza un poco,este joven no se drogaba pero parecia drogado en situaciones, el la violaba, es asi como ella lo califica a este joven, como su violador, y sonreia, el jamas sabia que ella portaba un arma, estuvo con el 27 dias contados, 2 paseos al parque, 3 cenas romanticas, un peluche, 4 poemas de amor, 10 vino tinto, muchos besos y noches de pasion desenfrenada y se acabo, lo dejo por que ella tenia que irse del pais, el jamas creyo ese cuento, ella saco el arma, le apunto, - soy feliz en esto, no me sigas -


Ella se fue.


El viejo y su escarabajo la encontraron en las oscuridades, la invito un trago, pasaron las horas  y el viejo murio mucho antes que su escarabajo, fue portada en los diarios limeños sensacionalistas, ella se fue....

Ella me mira con su enormes ojos azules, me sonrie, me dice- tengo un pistola, siempre estoy preparada para el peligro, muchacho-


Y yo sonrio, escucho la musica de Calamaro... Yo jamas vi su arma, muchos decian que ella era demasiado hermosa para llevar un arma en su cartera, otros decian que era tan peligrosa que es mejor solo verla en accion y no seguirla.

La ultima noche DE MANOLO

Manolo corre como un loco, o al menos así parece, corre por todo jiron de la union, esta ebrio...es medianoche, y el jirón aun mantiene en sus cuadras a músicos nocturnos, poetas empapados de tristeza, es invierno y manolo corre y corre, esta ebrio... - se me va el avión, se me va el avión- grita como un condenado.

 Son las 2 de la madrugada, no apage el celular, recibo una llamada inesperada, contesto, y se trataba de manolo.

- ruben, parce, soy manolo, ven para el centro vamos a vaciar los bares, tu sabes, ven pues pajero-

- manolo, estas loco?  ve a tu casa, no jodas-

- ya parce, osea te pegas de sano, pajero, enano cabezon, no te me hagas el sano-

- es muy tarde, manolo, ve a tu casa---

-parce, me voy para miraflores, que dices, para jatear ahi en la casona-

- no jodas, mejor ve a tu casa, chapa tu carro o taxi, no se pero no jodas aqui-

- que cabrón, parce, mi biscochito, o que, ya no somos parce-

Termino la llamada, manolo estaba ebrio, al pasar los días, me encuentro con manolo por plaza bolognesi, había salido de sus clases de manejo, donde aprende a tomar el control del timon, y la palanca de cambio, sus clases dura dos horas en la noche, en el dia cocina al lado de pepe lucho y ahora no se que hace en el Cusco, probablemente ha incautado gringas, haciéndose pasar como colombiano, que la verdad no lo ayuda en mucho, ya se olvido cuando subía a su barrio en mototaxi, se jura caribeño y que esta de turista por el ombligo del mundo, bueno mientras pepe lucho no haya conocido su ombligo aun, todo esta bien.


Manolo me pidio que olvidemos lo sucedido, que estaba decepcionado del amor, que necesitaba tomar nuevos aires, estar tranquilo, y juraba dejar las chelas en la heladera y no bailar mas salsa...

-necesito hablar con pepe lucho-

- como? pero si acabas de verlo hace un par de horas, oe te gusta tu amigo pepelucho-

- es mi pata, me divierto con el- manolo marca su numero.

-alo pepe lucho-

- ay manolo marica, que pasa pues-

- necesitaba escucharte-

- ay ay ay ju ju ju oh que lindo, manolo, pero hace unas horas estabamos con la mano en la masa por que tanta necesidad de hablar conmigo-

-ay pepito, hoy estuve con mi instructor de manejo-

-ay no me digas que le cojistes la palanca-

-si-

 - ay que marica eres manolo, marica, fu fu fu, que suertuda, tu,chica-

-ay no sabes estoy con mi amigo ruben, te acuerdas?-

-ay ni me hables de ese grosero, no se por que tienes amigos asi-

- es mi pata pues-

-si pero no es del gremio-

- yo tampoco soy del gremio, pepe-

- ay ya lo se manolo, pero tu jodes, que ya pareces una bebita mas, cuidado que se pega y al rato pides  tu pepino jo jo jo-

- ay que sucia eres chica pepe, malcriada y grosera-

- ya basta manolo, tomale curso a tu amigo ese, llevalo a la cama y descubre si algo bueno esconde debajo de esa bragueta , hazlo, ya, besalo con furia, hazlo-

- no, eso ...-

-carajo, yo no soy asi, ya basta manolo, tu pepe es demasiado loca- LE INCREPO.

- que te pasa grosero, animal, seguro eres mecha corta-

-ya basta tu pepe, te llamaba para decirte que en unos dias me voy para el cusco-

- ay no, y ahora con quien pelare el pepino?

- ja ja ja, ya pepe, son vainas, volvere, te juro y saldremos a esa disco gay juntos- esa parte sono demasiado gay, aveces no entiendo a manolo, lo hace tan bien pegandola de gay  que parece ser verdad, luego de colgar la llamada suspira, se tira una flatulencia y sigue sus pasos por wilson, lo dejo ahi.


Manolo corre y corre,- se me va el avion , se me va el avion- grita como un loco...


Una mañana empaco su cosas de su casa en carabayllo, chapo su taxicholo que lo bajo a la avenida, tomo un tico a soyus y de ahi solo atino a dejar los recuerdos de amor en su paso y buscar en tierras imperiales un nuevo destino, esperando que no sean los gays un plato delicioso, suficiente con pepelucho, su compañero de cocina con quien pelaba pepinos, hacia masas hojaldre, pelaba bellacos, cantaban  y bailaban en la hora del almuerzo...dejo atras las noches limeñas, es mejor asi, manolo.


aveces me escribe con mucha estimación.


hola estimado pajero, espero te encuentres bien, aquí en el cusco todo ok,  tengo muchos fans, y las chicas se jalan las mechas por tocar mi cuerpo caribeño, en mis ratos libres hago turismo, tu sabes la noche es mi aliada, tu sabes no te me hagas el sano cabezon que tu también eres un murciélago mas en la oscuridad, estaré en lima a fin de año para pasar vaciones.. muchos saludos , un abrazo y ojala salir con pepe lucho.

post data. el colocho.

las tetillas de Manolo

Siempre pensé que Manolo es un personaje que me da lectores, siempre pensé que  un apretón de manos  como saludo efusivo podría terminar en un bar cantando canciones de Enrique Bunbury, siempre pensé que yo saldría airoso, y manolo como aeroplano malogrado, votando humo y con el motor chillando.

-que dirán mis amigos? me haces quedar mal, todos piensan que soy un borracho de cantina de barrio, por favor... yo solo tomo en bares donde ponen rock y en mejor de los casos su rica salsa-

- tranquilo manolo, no lo tomes a pecho, además tu realidad supera mi ficción-

-carajo, soy  un miembro-

- bueno, cara de miembro ya la tienes-

luego de dar un paseo por los malecones, y no tiene nada de raro, pues somos patas, solo que en un momento inesperado, manolo me dice - te puedo tocar las tetillas?-  y yo reacciono - que cosa, que pasa manolo, parece que ese pepe lucho te esta pegando su mariconada o que?

- ja ja ja era broma, parce, oye que te parece si llamo al celular de pepe lucho y lo jodo-

No se que afan tiene manolo en molestar a su amigo gay, dice que lo desestresa, que es un alivio conversar con el, era su compañero de trabajo cuando cocinaban juntos para una franquicia.


- alo.. con quien hablo, please-

- hola pepin, soy manolo-

- ay hola, flaco, que jodido eres, es media noche, estoy calatita en mi cama-

-ay no....cochina- le dice manolo , cambio su voz, segun el para seguirle el juego a su amigo gay, yo presumo que le sale muy natural.


-que te pasa, estoy solita, mandame un negro para hacer cochinaditas-

- ay que miedo, de donde sacaria un negro a estas horas-

- ay manolo, tambien se te escapa el aire?-

- no, soy bien macho, pero aveces tropiezo jo jo jo... en verdad soy macho,carajo, me dicen tripode, me pesa la vaina, soy aventajado, si thor tiene su martillo, yo tengo mi sincel-

.ay horror, que vulgar eres manolo marica, o manolo machote pingon ju ju ju-

- oe pepe lucho, eres un mate de risa, solo llamaba para joder, sabes, estoy con un pata al costado.... y pepelucho interrumpe - ay que esperas besalo, besalo, marica, dime tiene el poto duro ?


-ja ja ja nada, oye pepe lucho mi pata quiere que lo lleves a bailar a esas discos-

- carajo manolo, a mi no me interesa tu loca-

- que fue eso, escuche una voz masculina, es tu amigo?... no soy loca, estupido, soy una señorita fina, educada y cocinera, fuera huachafo-

- ja ja ya pepe lucho te corto-

- ay si, cortame de una buena vez ya no soporto tener este hot dog debajo de mi vientre, es horrible, cortamelo -

-ja ja ja ja no pepe, me refiero a que ya te corto la llamada, otro dia hablamos-

- ay manolo, que dramatico eres, ay flaco tu no sabes lo que es estar encerrado en un cuerpo de un hombre fu fu fu-


Manolo se cagaba de risa todo el camino.


Fue una noche rara, no fuimos al bar, un hecho totalmente fuera de lo comun tratandose de manolo.


Pasaron muchas noches, y de repente, manolo me llama a las 2 de la madrugada.... esa ya es otra historia...

mi parce manolo

Yo que no se bailar salsa, que no le doy al merengue, ni bachata, ni rumba ni la bamba, yo que tengo sueños eróticos a menudo, yo que me masturbo cuando estoy con fiebre...soy el malo.


Manolo me cuenta que salio a bailar con su amigo gay, yo que me rio, yo que me cago en risa, yo lo imagino en una disco gay, bailando toda loca, locas las dos, sin caer en malas, no creo que manolo sea gay, es buen pata, buen amigo, pero de que es entregado a las cervezas si lo es, pero de ahí que pase a la frontera lo dudo, aunque aveces me venia con sus malestares al corazón, que termino con su novia, que se iba de viaje, que chapo con la enamorada de su amigo, que su prima esta buena, que una tia se lo comió a besos, que es colombiano y que nadie le cree, y jamas se transporta en mototaxi, y joder.

No entiendo a manolo, si es mi amigo, aveces lo noto algo sobrado, lejos, y no por que esta en el Cusco, haciendola de profesor, o algo parecido , o algo semejante o igual.

Lo imagino bailando sonriendo con su amigo gay, palmaditas   y sao, pero  se que soy un personaje oscuro, y manolo es el personaje mas claro, alegre, extremadamente alegre y ebrio, juergero hasta los pies arrastrado por la soledad de las calles...

Alguna buena vez, cuando aun eramos amigos, debo decirlo así, por que ahora pareces embrujado, por decirlo asi, como muchos aires en tu cabeza de tortuga, cuando aun cocinabas en tu chamba, y comías en la tia de la esquina del centro cívico o te embriagabas en la catedral del pisco, todo pendejo jodias por una botella mas, me decías , ya pues pajero, ponte una chela mas, huevon.

Te tomabas fotos en mi bar , al cual asaltastes , - es tu culpa que la gente piense que soy un borracho,enano pajero-,  y me cago de risa.

Habías dejado un amor en la selva, o te dejo, cual sea el motivo, es bueno para libar, tu amigo gay te liberaba las tensiones, de desestresaba , eso decías, quizá bailando pegaditos, bueno eso si es broma, no te me pongas bravo parce, que o es que, mi parce que la vida es solo un ratico, o que.

No se que hace en el cusco, si de mochilero, de guia, o animador de eventos, lo cierto es que debes estar orinando en alguna plaza, y tramando algún plan para afanar a chicas, que espero no sea la misma idea que tenias en lima, incluirte  en una reunión de evangelicos juveniles, que jamas te crei, lo unico que buscabas era caerle a una flaca o varias, pendejo, y se que me diras, calla pajero, y yo dire, no es novedad, manolo.

EL MAGNESIO EN NUESTRA SALUD

No hace falta llegar a un edad avazanda para consumir Magnesio, si de temprana edad nos acostumbramos lograr un orden alimenticio, podemos obtener resultados favorables para nuestra salud en años posteriores, lo que viene acontinuacion es una reseña breve sobre las bondades del magnesio, extraida del la portal del doctor JOSE LUIS PEREZ ALBELA  http://www.doctorperezalbela.com/art05.htm


Los tejidos del cuerpo humano constantemente se están desgastando y regenerando, día y noche, con excepción de las células del sistema nervioso. Por ejemplo el recambio de las proteínas del hígado se hace en unos nueve días, de las células de los músculos y de la sangre en 12O días y del esqueleto tardan aproximadamente unos dos años en reponer la parte viva del hueso y los cartílagos en el adulto. Lo cual es esperanzador para los pacientes diagnosticados con artrosis porque con una adecuada nutrición pueden superarla y recuperar la salud pérdida.

Las dietas actuales, mal orientadas, están haciendo que cada día aumenten en el mundo y en edades más jóvenes, las personas cuya reposición de los cartílagos es más lenta que el desgaste y como consecuencia se presenta un mayor acercamiento de los huesos, facilitando el rozamiento de los nervios y pinzamientos dolorosos, al mismo tiempo al haber menos espacio para el paso de los vasos sanguíneos, se dificulta la circulación.

Las personas que sufren una artrosis severa o la tienen durante muchos años, presentan por lo general una degeneración y descalcificación de los huesos, llamada osteoporosis, responsable de los llamados "picos de loro" que son como un derrumbe de las vértebras que a su vez derivan en condiciones más graves (osteofitos y espondilosis), además experimentan una serie de trastornos, aparentemente, no relacionados con la artrosis pero que en realidad sí lo están.

El Magnesio es un nutriente importante para la regeneración de los cartílagos y la constitución del hueso al permitir la síntesis de las proteínas que nos suministran los aminoácidos con los cuales fabricamos el colágeno y la elastina necesarios en huesos y cartílagos; los lubricantes del líquido sinovial que actúan como amortiguadores entre las articulaciones; los anticuerpos que protegen de las infecciones que son recurrentes en los pacientes con artrosis; y las enzimas.

En el II Simposio Mundial sobre Magnesio, otros congresos y mesas redondas realizadas en Estados Unidos, se han presentado investigaciones que demuestran que la deficiencia de Magnesio se relaciona con la descalcificación del esqueleto y con trastornos en el metabolismo del calcio, que conducen a su pérdida a través de la orina y calcificaciones de los riñones, de los cartílagos o de las arterias. Casi todos los que tienen problemas de descalcificación del esqueleto tienen una deficiencia severa de Magnesio reciente o que ya es crónica y antigua.

MEJORIA CON MAGNESIO EN UN AÑO

Cuando hay una deficiencia severa de Magnesio, se recomienda la ingestión de dos gramos de cloruro de Magnesio cristalizado repartido en tres tomas antes o después de las comidas.
En cuestión de semanas las personas ven resueltos los síntomas originados por su carencia como problemas digestivos y del sistema nervioso.
Específicamente en la artrosis la regeneración del cartílago, se produce en uno a dos años, según la edad. Una persona con una artrosis notable de menos de treinta y cinco años, si no tiene huesos descolocados, en un año aproximadamente, suele manifestar encontrarse bien.
A más edad, la mejoría se aprecia entre los 4 a 10 meses y la regeneración del esqueleto dura unos dos años y medio. La lentitud del proceso se debe a que el turnover del cartílago y los huesos es de unos dos años en el adulto.

Alimentos que contienen Magnesio por su naturaleza son el cacao, las almendras, las habas, la harina de soya, las nueces, cereales integrales, dátiles, higos y las legumbres. Sin embargo el consumo del cacao debe ser moderado y los demás alimentos no son tan habituales en las dietas modernas, por lo que conviene un suplemento de este mineral.

VITAMINA C PARA REPARAR CARTILAGO

Para la formación del colágeno, proteína que debe encontrarse en abundancia en el cartílago y en la matriz orgánica del hueso, y para la reparación de los mismos, es necesaria la vitamina C. El colágeno le da elasticidad al hueso y evita que se rompa.

En los artrósicos graves suelen presentarse problemas de encías sangrantes y se les produce moretones con facilidad debido a la fragilidad de sus capilares que son consecuencia de una deficiencia de esta vitamina.
Abunda en los cítricos y en todas las frutas y verduras crudas. Basta con tomar zumos de naranja, limón pomelo o comer ensaladas de frutas y verduras durante el día. Si tiene mal dentadura, tómelas en extracto procurando salivar cada sorbo.
Los alimentos más ricos en proteína fina son en primer lugar las levaduras y los granos de soya y sus derivados, harina, tofu, leche, miso, en las que el porcentaje de prótidos se acerca al 50 por ciento. También la encontramos en la leche de cabra y sus derivados, yogurt, queso. Las semillas como almendras, nueces, avellanas y maní nos proporcionan un 20 por ciento. Las legumbres como habas, garbanzos, lentejas un 10 por ciento, Asegúrese que estén presentes en su nutrición. La levadura de cerveza en polvo o en tabletas puede tomarse como suplemento.
La balneoterapia resulta beneficiosa para superar la artrosis, especialmente que afecta a las caderas, por el aporte de minerales, entre ellos el Magnesio que hay en el agua de mar y que se absorbe por ósmosis a través de la piel.
Si las aguas no son ricas en este mineral no ayudarían en nada. Los baños de sol, además son buenos para la calcificación de los huesos, porque los rayos ultravioletas permiten al organismo humano formar vitamina D. Hay que tomarlos con moderación, evitando las horas en que los rayos nos llegan con mayor intensidad. Los baños calientes de arena ayudan tanto para la artrosis y otras dolencias.

Es muy importante, mantenerse en el peso ideal en relación con su estatura y constitución. Los colchones modernos que son relativamente poco blandos pueden ir bien para la columna más no cuando las partes afectadas son las caderas. En este caso la consistencia del colchón, resulta dura para estas articulaciones al volverse la persona de lado. Para evitarlo es conveniente colocar una lámina de espuma de unos 4 o 5 centímetros de espesor debajo de la sábana.